비타민C 효능- 젊음의 영양제 꼭 드세요, 비타민C 메가도스?

비타민C효능의 대표적인 것은 
피로회복, 기미, 주근깨 예방입니다 
꾸준한 인기를 누리고 있는 국민영양제인데
최근 비타민C가 젊음의 영양제로 주목받으면서  
비타민C의 인기가 더 올라갔습니다
많은 사람들이 비타민C 메가도스 용법으로 
관리하는 모습도 많이 보여주고 있습니다
비타민C의 효능이 무엇인지, 
메가도스 용법이 무엇인지 알아보겠습니다 
 

매일 먹고 있는 비타민C, 효능은 만병통치약 ?

 

젊음의 영양제, 비타민C 효능 

 

1. 노화예방

우리 몸을 늙게 만드는 주범은 활성산소입니다
이 활성산소를 제거해 주는 것이 
항산화성분입니다 
비타민C의 강력한 항산화성분은
노화를 예방해주고 각종 질병으로부터 
보호해 줍니다 
 
 

2. 피부미백

멜라닌 색소제거에 도움을 주어
기미, 주근깨 제거에 도움을 줍니다 
 
 

3. 콜라겐 합성

콜라겐과 함께 먹으면 콜라겐 합성을 도와
연골, 뼈, 치아, 피부탄력에 도움을 줍니다 
 
 

3. 면역력 회복

비타민C 결핍이 일어나면
질병에 노출되기 쉬운 체질이 될 수 있습니다
비타민C는 백혈구 생성을 촉진시켜
피부면역, 감기 등과 같은
유해바이러스로부터 신체를 보호해줍니다 
 
 

4. 철분 흡수

비타민C는 철분의 흡수를 도와 
빈혈, 피로회복, 집중력 개선에 도움을 줍니다 
 
 

5. 통풍예방

비타민C가 혈중 요산 수치를 낮춰주어
통풍을 예방하는데 효과적입니다 
 
 

6. 고혈압 

비타민C는 혈관을 이완시키고 혈압을 낮춰줍니다
 
 

7. 두뇌기능 향상 

비타민C는 신경전달 물질 합성에
중요한 역할을 합니다 
인지역할에도 좋은 효과가 있어
치매, 인지장애등을 예방할 수 있습니다 

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비타민C 섭취 방법

비타민C는 체내 합성이 되지 않기에 
식품 또는 영양제로 섭취하여야 합니다 
 

1. 음식으로 섭취

감귤, 딸기, 키위, 토마토, 양파, 파인애플, 고추등에 
다수 포함되어 있습니다
 

2. 영양제로 섭취

시중에서 구입이 가능하며
다양한 용량으로 제품이 나와있습니다 
 
 

비타민C 하루 권장량

보건복지부에 의하면
15세이상 비타민C 권장량은 100mg입니다
하지만 시중에 나오는
비타민C들은 대부분 고함량입니다 
 
비타민C는 저장이 안 되는 수용성 성분이라
체내에 흡수가 될 만큼 된 후에
소변으로 배출이 됩니다
6시간마다 계속 배출이 된다고 알려져 있어
지속적인 보충을 위한
고함량 용법이 인기를 얻고 있습니다
 
 

메가도스 용법, 괜찮을까?

Mega = 엄청 큰 , Dose = 용량 
비타민C를 고함량으로 먹는 방법으로
하루에 6000mg를 3회로 나눠 먹는 용법
전문가마다 메가도스 용량이 다르지만 
가장 많이 하는 방법입니다
 
메가도스 용법의 의견이 분분한 만큼 
절대적인 기준이 없습니다 
비타민C 부작용이 적다고는 하나
체질은 모두가 다릅니다 
갑자기 고용량으로 먹게 되면
설사, 속쓰림 증상이 있을 수 있으니 
메가도스 용법은 본인의 상태에 따라
선택하셔야 합니다 
 

 

비타민C, 부작용

비타민C를 오래 먹으면 결석이 생긴다고
걱정하는 사람이 있는데
흔한 증상은 아니라고 합니다 
비타민C 섭취시 충분한 물을 마셔주면 
결석에 대한 걱정을 줄일 수 있습니다 
 
 

비타민C, 언제 먹으면 좋을까? 

비타민C는 산성이기에
위가 약하신 분은 식사중이나 식후에
드시는 것이 좋습니다 
비타민C는 6시간이 지나면 효과가 줄어드니
한 번에 많은 용량을 섭취하는 것보다 
나눠서 섭취하는 것이 중요합니다 
 
 

저 역시 비타민C를 좋아합니다
위가 약한 편이라 식후에 섭취하고 있습니다
음식 섭취 후 활성산소가  많이 나오기에
매 끼니 식후에 비타민C 1000mg씩 먹고 있습니다 
하루에 약  2000mg~3000mg를 먹게 되는데
설사, 속쓰림등의 부작용이 없어
매일 꾸준히 먹고 있습니다 
 
부작용은 적으면서
만병통치약 수준의 효능과
가성비까지 겸비하고 있으니 
비타민C가 국민영양제는 된 이유가
너무 당연한 것이었네요